감기 예방법과 감기 치료법

감기 예방법과 감기 치료법

지긋지긋한 감기

코로나 바이러스(코로나 19, covid-19)의 공포가 날이 갈수록 더해져만 가고 있습니다. 그리고 이제 슬슬 날씨가 환절기가 다가오고 있습니다. 환절기에는 감기라는 불청객이 꼭 찾아오게 마련입니다. 지긋지긋한 콧물과 잠도 제대로 못자게 만드는 기침, 그리고 온몸이 다 욱신욱신 쑤시는 몸살까지. 감기바이러스는 보통 입이나 코의 호흡기로 침투한다고 합니다. 감기걸린 사람이 만진 물건 등을 본인의 손으로 만졌다가 그 손을 얼굴 주변으로 가져가서 바이러스가 옮게 되기도 하구요. 그래서 감기 바이러스가 침투하는 코와 입의 경로를 마스크를 착용함으로써 차단하고, 외부와 가장 접촉이 많은 신체부위인 손을 깨끗하게 자주 씼는 것입니다. 감기는 역시 미리미리 예방을 하는 것이 가장 좋은 대처가 아닐까 싶네요. 그렇다면 감기를 예방하고 치료하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 같이 한번 알아 보아요!

감기 예방법

운동

감기를 자주 걸리는 사람이 있고, 저처럼 몇년동안 감기란 걸 모르고 사는 사람이 있습니다. 이것은 면역력이 사람마다 각각 다르기 때문이겠죠. 저같은 경우에는 1주일에 적어도 1~2회정도는 꾸준히 운동을 합니다. 가급적이면 자주 하려고 노력하고 있고요. 규칙적인 운동은 면역세포를 30%정도 증가시켜준다고 합니다. 여러분도 규칙적이고 꾸준한 운동으로 감기와 바이바이 하세요!

음식

평소에 하루 세끼 밥만 잘 챙겨 먹어도 감기는 잘 걸리지 않는 것 같습니다. 밥 잘 먹고 꾸준히 운동하는데 감기바이러스따위가 우리몸에 침투하기는 어렵겠죠. 감기에 비타민이 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실일겁니다. 면역기능을 저하시키는 과도한 육식 및 화학첨가물이 많이 들어간 식품 대신에 비타민과 미네랄이 풍푸한 식물성 음식을 많이 먹어주면 감기 예방에 도움이 많이 될겁니다. 시금치나 미나리, 버섯, 오이, 당근 등의 채소와 사과, 귤, 배 등의 과일을 많이 드세요. 감기뿐만 아니라 다른 모든 질병예방에 도움이 되는 음식들이니까요.

손씻기

손을 자주 씻으면 감기 뿐만 아니라 코로나 바이러스나 신종플루, 기타 다른 질병 예방에도 도움이 많이 되겠죠. 요즘은 코로나 바이러스 때문에 저같은 경우에는 하루에 최소 8번이상은 손을 씻는 편입니다. 아침에 세수, 회사가서, 점심먹기전에, 점심먹고나서, 중간에 한번, 저녁먹기전에, 저녁먹고, 집에 와서 샤워. 손을 자주 씼어주세요. 씻을때는 물로만 대충 씻지 마시고 비누나 손 소독제 등을 이용해서 구석구석 꼼꼼히 닦아 주시구요. 손목을 잘 안씻는 경우가 많은데 손목까지 꼭 씻어주시기 바랍니다.

감기 치료법

일단 감기에 걸렸으면 치료를 해야겠죠. 가장 좋은 방법은 역시 병원에 가서 주사를 맞거나 약국에 가서 감기약을 사다 먹는 것일 겁니다. 그리고 아래와 같은 방법으로 감기를 치료하는데 도움을 주세요.

1. 몸을 항상 따뜻하게 유지시키고, 따뜻한 물이나 차(생강차 등)를 자주 드세요.

2. 방안에 습도를 높여주세요. 가습기도 좋지만, 가장 좋은 방법은 젖은 빨래를 널어놓는 것입니다.

3. 비타민이 다량 함유된 과일이나 신선한 채소를 많이 드세요.

4. 목감기가 심할경우 굵은 소금을 따뜻한 물에 풀어서 가글을 합니다.

5. 무리한 운동 대신 실내에서 간단한 스트레칭과 체조를 해주세요. 너무 누워만 있지 마세요. 몸을 조금씩 움직여 주세요.

뭐 이정도 해주면 감기는 금방 날라가지 않을까요? 참고로 저는 몇년간 감기란 걸 모르고 살았습니다. 이건 저만의 방법인데요. 특별히 알려드리겠습니다.

감기는 초기에 잡아야 합니다. 감기는 초반에 입질이 살살 옵니다. 머리가 살짝 띵하다던가, 침을 삼켰는데 목이 따끔하다던가, 콧물이 살짝 난다던가. 몸이 으슬으슬 한다던가. 주먹을 꽉 쥐었는데 느낌이 평소와 다르다던가. 어떤 느낌인지 대충 감이 오시죠? 이런 느낌을 받으면 '아. 조만간 감기에 걸리겠군'이라고 예상이 되자나요. 감기는 이때 잡으셔야 되거든요. 저는 이렇게 입질이 오면 뜨거운 물로 샤워를 합니다. 욕조가 있는 분들은 반신욕이나 거품목욕도 좋겠죠. 암튼 뜨거운 물로 몸을 뜨겁게 만들어요. 뜨거운 차를 한잔 마시면서 속도 뜨겁게 만들어 줍니다. 그리고 두꺼운 이불 뒤집어 쓰고 땀 내면서 잡니다. 그리고 초기에 콘텍600 1개 먹습니다. 저에게는 정말 효과 좋습니다. 살짝 띵했던 머리도, 따끔했던 목도 다음날이면 정상으로 바로 돌아옵니다. 여러분도 한번 해보세요. 분명히 도움이 될겁니다.